Kollagenpulver, -piller, -drik - hvad er det bedste kollagentilskud?

Kollagen er et protein, som er særligt vigtigt for din krop. At det er et “protein” betyder kort fortalt, at det er en vigtig byggesten for din krop, der er med til at opbygge og vedligeholde en lang række funktioner og stabilitet i kroppen - både rent æstetisk, som du ser det præsenteret på sociale medier, men også for dit velvære.

Faktisk findes der flere forskellige typer af kollagen, der alle er baseret på hvilken funktion de har for kroppen. Blandt de mest omtalte og mest hyppige i kroppen finder du:

• Type I: Denne type kollagen udgør op til 90% af kroppens kollagen. Denne kategori af kollagen består af tætpakkede fibre, som alle er med til at give din hud struktur, opbygge dine knogler, sener, brusk, bindevæv og endda også dine tænder.
• Type II: Denne type kollagen er de løsere fibre, som du finder i de elastiske komponenter af kroppen. Dette betyder, at det findes i brusk, som fungerer som støddæmpere, og dermed beskytter kroppens led.
• Type III: Denne type kollagen bidrager til struktur til muskler, organer og blodårer.
• Type IV: Type fire er den type kollagen, som findes i vores hudlag, men den adskiller sig fra type I, da den ikke bidrager til de samme tætpakkede fibre.
• Type V: Denne type kollagen findes i øjets hornhinde, i nogle af lagene i huden, i håret og endda også i nogle indre organer.

Det er derfor tydeligt, at kollagen er en essentiel og uundværlig byggesten for flere dele af den krop, der alle hjælper til at du kan bevæge dig omkring hver dag, dyrke motion uden smerter, og til at beskytte dig og dine organer imod dine eksterne omgivelser og alle de bakterier og vira der måtte være der.

En god måde at få nok kollagen er ved at tage et dagligt kollagentilskud. Men hvordan vælger man det bedste kollagentilskud til dine personlige behov? Hvad er det bedste kollagentilskud egentlig? Og hvordan får man mest muligt ud af det? Det er med garanti spørgsmål, som du muligvis sidder med lige nu. Og heldigvis er der svar at hente.

Kollagentilskud findes nemlig i mange forskellige afskygninger, og her nedenfor finder du et udpluk af de bedste, som med garanti vil passe perfekt til dine behov:

• Kollagen-piller: Piller eller kapsler er en nem måde at tage sit daglige kollagen-tilskud. De skal blot tages med et glas vand, og er mere praktiske end kollagenpulver, som skal blandes op, omrøres og generelt bare kan være irriterende. Kollagen-piller med C-vitamin kan helt sikkert anbefales, da C-vitamin bidrager til, at kroppen optager kollagen hurtigere, og ligeledes hjælper med at booste kroppens kollagenproduktion.
• Kollagen shots: Et andet populært kollagen tilskud er kollagen shots. De er nemme at have med på farten, enten med på kontoret eller pakke i en kuffert, og så kræver de intet andet end du blot drikker dem. En klar fordel ved kollagen-shots er derudover, at de ofte smager frisk og lækkert, og er en praktisk måde at få sin daglige dosis kollagen.
• Vegansk kollagen: Kollagentilskud er ofte animalske, hvilket kan være til stor frustration for personer, der lever vegansk eller vegetarisk. Men hvis du gerne vil nyde de mange fordele ved kollagen, kan du faktisk få deciderede kollagen tilskud til veganere. Disse kollagentilskud indeholder ikke kollagen, men er i stedet lavet med såkaldte kollagenboostende ingredienser, herunder hyaluronsyre og C-vitamin, som aktivt hjælper med at booste kroppens produktion af kollagen.
• Kollagenpulver: Der findes selvfølgelig også kollagenpulver. Selvom det uden tvivl er det mest populære kollagentilskud i Danmark, kan det være lidt bøvlet at blande det op med vand hver dag. Derudover skal man generelt indtage en højere dagsdosis kollagenpulver, da pulvertilskud ikke bliver optaget lige så godt i kroppen som eksempelvis flydende kollagen eller kollagenpiller.

Når du vælger det bedste kollagentilskud, bør du også sørge for, at tilskuddet er lavet med såkaldt hydrolyseret kollagen. Hvilket betyder, kollagen-proteinerne er splittet i mindre dele, som gør det langt nemmere for kroppen at optage kollagen.

Kollagen er selvfølgelig mest kendt for at være perfekt til at opretholde og vedligeholde en elastisk, ungdommelig og glødende hud. Hvilket de fleste af os drømmer om, da rynker eller en grålig udseende hud får os til at se ældre ud. For findes der noget værre i dag end at begynde alderdommen komme snigende?

Kollagen findes og omdannes naturligt i kroppen, fordi din krop kort fortalt kan omdanne aminosyrer, du indtager via kosten. Din krop omdanner aminosyrerne og en række næringsstoffer til kollagen, og mængden af kollagen i din krop er derfor afhængig af at du spiser en diæt, der bidrager til denne proces.

Desværre, så er kollagen ikke uudtømmelig i kroppen. Vores naturlige kollagenproduktion falder med alderen, særligt når vi når over 30-års alderen. Det stemmer også overens med, hvornår de fleste begynder at få fine rynker omkring øjnene eller oplever at huden bliver løsere og mindre elastisk. Dette er nemlig den eneste måde, vi kan observere kollagen på - gennem symptomer og tegn - da det ikke kan måles i blodprøver.

Udover flere rynker i huden eller en mere grå glød i huden, findes der en række tegn på at kollagenproduktionen falder i kroppen. Disse omfatter ømme og svagere muskler end normalt, stivere ledbånd og sener (dermed mindre fleksibilitet) og endda også en række fordøjelsesproblemer.

Derudover, fordi det ikke er slemt nok, at vores krop begynder at stå af allerede som 30-årige, så er der også en række eksterne faktorer, som påvirker kollagen særligt i huden. Du ved med garanti allerede, at solens UV-stråler er din fjende nummer et, når det kommer til at passe på og pleje din hud.

De samme anbefalinger for at undgå solens farlige UV-stråler og solforbrændinger gælder også hvis du gerne vil opretholde sunde kollagenniveauer i huden. Og det samme gælder noget som rygevaner - kollagen kan desværre ikke vinde kampen mod nikotin - og indtag af for meget fastfood.

Det er vigtigt, at du får dækket dit behov for kollagen, da det er et af kroppens absolut vigtigste byggesten. De rette råvarer og en nærende kost er essentielt for at give kroppen de bedste forudsætninger for at få nok kollagen - og selvfølgelig er nogle madvarer bedre end andre.

Generelt anbefales en diæt, der er rig på aminosyrer, og blandt de bedste råvarer finder du kylling, fisk og æg - alle fødevarer der er nemme at få på daglig basis. Det anbefales dog, at du spiser kvalitet frem for kvantitet, så din krop kun får de bedste næringsstoffer.

Derudover har det vist sig, at C-vitamin er et fantastisk vitamin, når det kommer til collagen. Det skyldes, at C-vitamin er afgørende for at starte processen, hvor kroppen omdanner næringsstoffer til kollagen. Blandt naturlige og gode kilder til C-vitamin finder du citrusfrugter, tropiske frugter og bær.

Nogle fødevarer har derudover et naturligt højt indhold af kollagen - herunder oksekød, kylling, fisk, skaldyr, røde frugter og grøntsager som spinat, broccoli og kål.

Og selvfølgelig er der også fødevarer, som det er en god ide at undgå, fordi de kan gøre det sværere for kroppen at nedbryde og omdanne aminosyrerne, eller blot bare være dårlige næringsstoffer, der ikke bidrager til særlig meget andet end hurtig energi i kroppen, såsom fastfood og sukkerrige fødevarer.

Men det kan være svært, at få nok eller få den rigtige næring til kollagenproduktionen, hvilket er en af de hyppigste årsager til, at mange er begyndt at tage kollagentilskud til at give kroppen et ekstra boost. Hvilket for mange også er et mere praktisk alternativ, da man ved at indtage kollagenpulver, -piller eller -shots på den måde er sikker på, at man får opfyldt kroppens behov for collagen.

Her nedenfor har vi samlet nogle af de mest almindelige spørgsmål omkring kollagen, som vi får fra vores kunder. På den måde får du et hurtigt overblik over, hvad kollagen er, hvad det er godt for, hvor meget kollagen man skal tage om dagen og meget mere.

Hvad er kollagen?

Kollagen er et protein, der er klassificeret som en essentiel byggesten i kroppen. Kollagen produceres i kroppen baseret på en række fødevarer du spiser, og som vi bliver ældre bliver det sværere for kroppen at opretholde kollagenproduktionen og derfor er kollagen tilskud ideelle til at tilføje en diæt.

Hvad er kollagen godt for?

Kollagen er godt for din krop på flere forskellige måder. Alt fra knogler, led, hud og indre organer er afhængige af kollagen, til at fungere optimalt. Det bidrager blandt andet til at opretholde knoglerne, til at holde led og sener stærke og smidige, og til en sund og elastisk hud.

Hvor meget kollagen skal man tage om dagen?

Det varierer meget fra produkt til produkt. Når det kommer til flydende kollagen (også kaldet kollagenshots), anbefales det generalt, at man tager en dosis på 5000mg kollagen dagligt. Når det kommer til kollagenpiller, anbefales det, at man tager en dagsdosis på mellem 1000mg-2000mg, da kollagen i kapsel- eller pilleform optages bedre i kroppen sammenlignet med pulvertilskud. Ved kollagentilskud anbefales det generelt, at man indtager minimum 5g kollagen om dagen, og gerne 10g, hvis det kan lade sig gøre.

Hvilken kollagen er bedst?

Hydrolyseret kollagen er den bedste type kollagen, da den optages lettere i kroppen. Der er dog mange forskellige typer kollagen - herunder type 1, 2 og 3. Kollagen type 1 er bedst til huden, kollagen type 2 er bedst til at pleje brusk og led, mens kollagen type 3 er bedst til blodårer og væv.

Hvad er kollagen lavet af?

Kollagentilskud er primært baseret på enten marine (fisk) eller kvæg (bovine). Men det er også muligt at få vegansk kollagen, som ikke indeholder decideret kollagen, men som er lavet af veganske kollagenboostende ingredienser, herunder C-vitamin, hyaluronsyre og andre næringsstoffer.