Andropause, også kaldet mandlig overgangsalder, er en fase, hvor testosteronniveauet falder, typisk i alderen 40-50 år. Selvom det minder om kvinders menopause, er der væsentlige forskelle. Hvor kvinder oplever et markant fald i østrogen, sker faldet i testosteron hos mænd gradvist over tid. Begge tilstande indebærer hormonelle forandringer, men da mænd ikke har menstruation eller livmoder, viser andropause sig på andre måder.

I modsætning til kvinder, som ofte oplever et hurtigt fald i østrogenniveauet, sker testosteronfaldet hos mænd langsomt og gradvist. Derfor udvikles symptomerne på andropause ikke nødvendigvis pludseligt, men kan tage længere tid om at vise sig.

Testosteron produceres primært i testiklerne og spiller en central rolle for muskelmasse, udseende, energi og seksuel funktion. Selvom niveauet varierer gennem livet, begynder det at falde markant fra midten af 20'erne, og denne nedgang fortsætter hele livet.

Andropause kan strække sig over flere år – endda årtier – og symptomerne varierer fra mand til mand. For nogle er de milde, mens de for andre kan være mere udtalte. Faktorer som stress, medicin, overvægt, infektioner og alkohol kan også påvirke, hvornår og hvordan andropausen manifesterer sig.

Symptomerne på overgangsalderen hos mænd

Mænd bemærker ikke altid, at deres testosteronniveau falder, da symptomerne kan være subtile og varierer fra mand til mand. Testosteron spiller en vigtig rolle for knogler, stofskifte, leverfunktion og generelt velvære. Når niveauet falder, kan det føre til symptomer som træthed, nedsat muskelmasse, øget fedtophobning, søvnproblemer og lavere sexlyst. Disse tegn kan være de første indikationer på andropause – en naturlig del af aldringsprocessen:

Fysiske symptomer:

• Træthed og lavenergi
• Nedsat muskelmasse og styrke
• Øget fedtophobning, især omkring maven
• Søvnproblemer (søvnløshed, hyppige opvågninger)
• Ledsmerter

Psykiske og følelsesmæssige symptomer:

• Depression, angst eller irritabilitet
• Mindre sexlyst (libido)
• Vanskeligheder med koncentration og hukommelse

Andre symptomer:

• Hot flashes (hedeture) – lignende dem, som kvinder oplever i overgangsalderen
• Vigende hårgrænse
• Øget risiko for osteoporose og hjerte-kar-sygdomme

Da de hormonelle forandringer, der følger med andropause, også kan påvirke fertiliteten, er det vigtigt at være opmærksom på tegn som nedsat sædkvalitet.

Ud over de symptomer, der kan opstå som følge af andropause, viser forskning, at den hormonelle nedgang også kan medføre øget risiko for alvorlige sundhedsmæssige problemer, som hjerte-kar-sygdomme og osteoporose (knogleskørhed).

Faldet i testosteron påvirker blandt andet kolesterolniveauet, da testosteron spiller en rolle i reguleringen af kolesterol. Når testosteron niveauet falder, kan kolesterolindholdet stige, hvilket øger risikoen for åreforkalkning og dermed også risikoen for blodpropper og hjerte-kar-sygdomme.

Derudover kan den reducerede produktion af testosteron føre til nedsat knogletæthed, da hormonet er med til at bevare mineralerne i knoglerne. Som følge heraf kan risikoen for osteoporose stige, hvilket gør knoglerne mere skrøbelige og modtagelige for brud.

Under andropause, også kaldet mandens overgangsalder, falder testosteronniveauet, hvilket kan føre til en godartet forstørrelse af prostata, kendt som benign prostatahyperplasi (BPH). Selvom BPH ikke er relateret til prostatakræft, kan begge tilstande optræde samtidigt. Statistikker viser, at 4 ud af 10 danske mænd over 50 år oplever symptomer på en forstørret prostata, og tallet stiger til 75% blandt mænd over 70 år.

Prostata har en naturlig tendens til at vokse gennem hele livet, især den del, der omgiver urinrøret. Denne vækst stimuleres af testosteron, det mandlige kønshormon, som falder i mængde under andropause. Efterhånden som prostata vokser, kan det føre til problemer med urinstrømmen og gøre vandladningen besværlig.

Hvor meget prostata vokser, og hvordan det påvirker livskvaliteten, varierer dog meget fra person til person. Hvis du ønsker at støtte prostataens funktion på en naturlig måde, kan det være en idé at overveje produkter som ProstaSure, som er designet til at hjælpe med at vedligeholde en normal prostatafunktion.

Andropause diagnosticeres primært baseret på en vurdering af symptomerne og blodprøver, der måler niveauet af testosteron i kroppen. Faldet i testosteron er en naturlig del af aldringsprocessen hos mænd, og det behandles normalt ikke, medmindre symptomerne forårsager markante gener.

En af de behandlingsmuligheder, der tilbydes, er testosteronterapi, som kan administreres som tabletter, cremer, geler eller injektioner. De fleste mænd oplever få eller ingen bivirkninger ved denne behandling.

Det er lægens ansvar at vurdere, om testosteronbehandling er nødvendig. Hvis du oplever symptomer på andropause, anbefales det at søge lægehjælp, så lægen kan vurdere, om symptomerne skyldes andropause, eller om der kan være en anden underliggende årsag.

Overgangsalderen er en naturlig proces, som alle mænd vil opleve, men i forskellig grad. Selvom du ikke kan undgå overgangsalderen, er der flere enkle råd, du kan følge for at mindske symptomerne:

1. Fokus på kost

Fokus på balanceret kost med masser af frugt, grøntsager, magre proteiner og næringsrige fedtstoffer. Overvej at inkludere fødevarer rige på zink og magnesium for at støtte testosteronniveauerne.

2. Regelmæssig motion for bedre velvære

Fysisk aktivitet, især styrketræning, er essentiel for at opretholde muskelmasse og energi. Motion hjælper også med at reducere stress og forbedre den generelle velvære.

3. Søvnkvalitet: En nøgle til balance

God søvnkvalitet er vigtig for at håndtere symptomer på overgangsalderen. Oprethold en fast søvnrytme og undgå skærme før sengetid for at sikre en bedre og mere restituerende søvn.

4. Stressreduktion og mental sundhed

Meditation, træning og mindfulness kan effektivt reducere stress og forbedre mental sundhed. Afslapning og stressreduktion kan gøre en stor forskel i din daglige trivsel.

5. Hormonbehandling (hvis nødvendigt)

Testosteronbehandling kan overvejes ved lavt testosteronniveau, men bør kun startes under lægeligt opsyn. Drøft fordele og risici med din læge for at finde den bedste løsning.

6. Optimer dit velvære med kosttilskud

Kosttilskud kan støtte kroppens behov og hjælpe med at opretholde hormonbalancen. Overvej Kalktabletter med magnesium, zink og D-vitamin for knogler, muskler og et stærkt immunforsvar, Tranebærkapsler med C-vitamin til at støtte urinvejene, eller produkter som ProstaSure, der er designet til at fremme prostatafunktionen.

Når vi bliver ældre, gennemgår mange mænd hormonelle forandringer, der kan påvirke livskvaliteten. For nogle er det en mild overgang, mens det for andre kan være mere udfordrende. Men det er vigtigt at huske, at du ikke er alene – mange mænd oplever det samme. Forandringerne er helt naturlige, og åbenhed samt støtte kan gøre en stor forskel. Vær ikke bange for at tale om dine oplevelser og søge hjælp, hvis du har brug for det.

Der er flere måder, du kan støtte din krop på gennem denne overgang. Fokusér på din kost, søvn, motion og stressniveau for at mindske tegn på andropause. Du kan også overveje naturlige kosttilskud, der hjælper med at balancere hormonerne og bringe dig på vej mod bedre velvære. Køb naturlige kosttilskud her.