Gurkemeje

Gurkemeje-kosttilskud: Alt du skal vide om virkning og fordele

Hos WeightWorld finder du et stort udvalg af gurkemeje-kosttilskud med et højt indhold af det aktive indholdsstof curcumin. Læs mere om gurkemejes virkning og fordele her.

Hvad er gurkemeje?

Gurkemeje kaldes turmeric på engelsk, og er, i modsætning til hvad mange tror, en plante og ikke en knoldrod.

Planten har en meget karakteristisk og intens orange farve, og er en vigtig ingrediens i det indiske køkken, hvor man bruger gurkemeje-pulver i alt fra lækre karryretter til te.

Den del af gurkemeje, som man bruger i madlavning eller til at lave gurkemeje-kosttilskud, er selve plantens stamme, som kaldes rhizom.

Denne rhizom har en tendens til at efterlade pletter på hænderne, når man bruger frisk gurkemeje i madlavningen. Hvilket skyldes det aktive stof curcumin, der ikke blot giver gurkemeje sin meget karakteristiske orange farve, det er ligeledes hemmeligheden til plantens mange sundhedsmæssige fordele.

Hvad er gurkemeje godt for?

Gurkemeje har et højt naturligt indhold af det aktive stof curcumin, og er blevet brugt som naturmedicin i flere århundreder.

Men moderne forskning har også fået øjnene op for gurkemejes virkning, og har fundet frem til flere fordele ved at tage gurkemeje-kosttilskud dagligt. Her nedenfor giver vi dig et lille udpluk af gurkemejes virkning, som man har fundet frem til.

Gurkemeje har antioxidante egenskaber: Curcumin giver ikke kun gurkemeje sin markante orange farve. Stoffet har også antioxidante egenskaber, og er den primære årsag til gurkemejes virkning på kroppen. Antioxidanter er essentielle, da de bidrager til at beskytte kroppen mod frie radikaler, som forårsager alvorlige sygdomme, og som får hud, led og krop til at ældes hurtigere end normalt.

Har anti-inflammatoriske egenskaber: Gurkemeje indeholder curcumin, der foruden at have antioxidante egenskaber, har en anti-inflammatorisk virkning, som dermed bidrager til at hæmme inflammation og betændelsestilstande i kroppen. Det er rigtig fordelagtigt for især ledsmerter og andre inflammations-relaterede tilstande i kroppen.

Gurkemeje til ledsmerter: Gurkemeje har anti-inflammatoriske egenskaber, der i flere videnskabelige studier har vist kan bidrage til at lindre symptomer som ledsmerter. Et placebokontrolleret studie af gigtpatienter, der fik et dagligt gurkemeje-kosttilskud, viste, at de oplevede en markant smertelindring og øget fleksibilitet. Et dagligt gurkemeje-kosttilskud er ligeledes velegnet til ikke-gigtrelaterede ledsmerter, da curcumin bidrager til at vedligeholde leddenes fleksibilitet.

Kan hjælpe på fordøjelsen: Et placebokontrolleret studie har fundet frem til, at gurkemeje-kapsler potentielt er lige så effektive i behandlingen af fordøjelsesproblemer (dyspepsi) som almindelig medicin. Det er lovende forskning for personer, der har problemer med mavesmerter, oppustethed, sure opstød, halsbrand og en overproduktion af mavesyre.

Booster immunforsvaret: Curcumin i gurkemeje kan ifølge videnskabelige studier potentielt bidrage til at regulere inflammatoriske stoffer i kroppen og dermed booste dit immunforsvar. Dette kombineret med gurkemejes antioxidante egenskaber gør, at et dagligt gurkemeje-kosttilskud kan være guf for immunforsvaret.

Bidrager til at pleje huden: Eftersom curcumin har antioxidante egenskaber, har gurkemeje også en virkning på huden. Det skyldes, at antioxidanter bidrager til at beskytte hudens celler mod oxidativt stress

Hvor meget gurkemeje skal man have om dagen?

De bedste gurkemeje-kosttilskud indeholder en dagsdosis på 1000-1600 mg gurkemeje, da det er den dosis, som har den bedste effekt.

Årsagen til denne anbefalede dagsdosis er egentlig meget simpel; det er den dosis, som man i videnskabelige studier har fundet frem til de mange sundhedsfordele ved gurkemeje, da det er her, at man får en optimal mængde af de aktive stof curcumin.

Så doser i intervallet 1000-1600 mg har med andre ord vist sig at have en positiv virkning på led, fordøjelsen, huden og meget mere.

Er der bivirkninger ved gurkemeje-kosttilskud?

Gurkemeje-bivirkninger er meget sjældne, og sker ofte kun, hvis man ikke følger den anbefalede dagsdosis og dermed tager meget store mængder. Det betyder også, at man skal indtage flere gram dagligt, før man kan opleve gurkemeje-symptomer som opkast, kvalme og diarré.

Bivirkninger ved indtag af gurkemeje rammer primært maven, da et for højt indtag kan øge produktionen af mavesyre, hvilket kan give fordøjelses- og maveproblemer.

Derfor skal du altid følge producentens anbefalinger og vejledning, når det kommer til gurkemeje-kosttilskud.

Og selvom det ikke er en direkte bivirkning, fraråder Sundhedsstyrelsen gravide at tage gurkemeje-kosttilskud. Derudover bør man også rådføre med egen læge, inden man begynder at tage gurkemeje-piller eller gurkemeje-kapsler, hvis man tager medicin eller har en diagnose, der potentielt kan blive påvirket af det aktive stof curcumin.

Er der forskel på gurkemeje-piller og gurkemeje-pulver?

Gurkemeje-piller dækker ofte over kosttilskud i tablet- eller kapselform med et højt koncentreret indhold af gurkemejeekstrakt, så du virkelig kan nyde de mange fordele ved planten.

Disse har et højt indhold af det aktive stof curcumin, og de bedste gurkemeje-kosttilskud indeholder også sort peber, da det hjælper med at øge absorptionen af de aktive stoffer i kroppen.

Gurkemeje-pulver er derimod en ren, pulveriseret form af gurkemejeplanten, som ikke har lige så højt et indhold af curcumin, og som ligeledes ofte har en lavere absorptionsevne.

Derfor anbefales det også, at man tager gurkemeje-piller, hvis man gerne vil nyde godt af de mange fordele ved gurkemeje, da denne form ganske enkelt optages bedre i kroppen i modsætning til gurkemeje-pulver, som kan ofte bruger som et krydderi.

Er gurkemeje og curcumin det samme?

Mange begår den fejl at tro, at curcumin og gurkemeje er det samme. Selvom der er en forbindelse, er det dog ikke tilfældet.

Gurkemeje er en plante, og det aktive stof i denne plante er curcumin, hvilket også er det stof, som er hemmeligheden bag alle gurkemejes fordele.

Curcumin kan fås som et rent krydderi/pulver, og er ret populært at bruge i eksempelvis karryretter.

Kosttilskud med gurkemeje, ingefær og sort peber

De bedste gurkemeje-kosttilskud indeholder også ingefær og sort peber, der sammen skaber en anti-inflammatorisk power-trio.

Gurkemeje indeholder det aktive stof curcumin, mens ingefær indeholder gingeroler, som er to indholdsstoffer velegnet til hudpleje, fordøjelse, ledsmerter og meget mere.

Men hvordan kommer sort peber ind i billedet, når man taler om gurkemejes og ingefær sundhedsmæssige fordele?

Det er et godt spørgsmål, men der er faktisk en logisk forklaring på, at de bedste gurkemeje-kosttilskud også indeholder sort peber.

Sort peber indeholder nemlig det aktive stof piperin, og videnskabelige studier viser, at piperin hjælper kroppen med at optage curcumin og gingeroler meget bedre.

Det betyder kort fortalt, at hvis man kombinerer gurkemeje, ingefær og sort peber, forbedres biotilgængeligheden af curcumin og gingeroler, hvilket betyder, at kroppen bedre kan absorbere og udnytte dem.

Køb gurkemeje-kosttilskud med 100% tilfredshedsgaranti

Hos WeightWorld finder du nogle af de bedste kosttilskud med gurkemeje med 100% tilfredshedsgaranti. Vi har et stort udvalg af gurkemeje-piller, gurkemeje-kapsler og gurkemeje-vingummier.

Alle vores gurkemeje-tilskud har et højt naturligt indhold af curcumin, og indeholder ligeledes ingefær og sort peber, der sammen skaber en perfekt power-trio. Gurkemeje indeholder nemlig curcumin, mens ingefær indeholder gingeroler, og sort peber hjælper med at øge optagelsen af de aktive stoffer i de to superfoods.

Dermed får du med en kombination af gurkemeje, ingefær og sort peber absolut mest muligt af dit gurkemeje-kosttilskud, uanset om du tager gurkemeje-pulver, gurkemeje-pulver eller gurkemeje-vingummier.