A-vitamin

Naturlige tilskud med A-vitamin

A-vitamin er vigtigt for dit velvære, og hjælper blandt andet med at støtte et normalt syn, hud, slimhinder og et normalt fungerende immunforsvar. Læs videre for at blive klogere på A-vitamin, og hvorfor du bør overveje at tage et A-vitamin-tilskud.

Hvad er A-vitamin?

A-vitamin er et såkaldt fedtopløseligt vitamin. Det betyder, at man er nødt til at spise A-vitamin sammen med lidt fedt i maden, før vitaminet bliver opløst i kroppen. Derfor anbefales det også, at man tager A-vitamin-tilskud sammen med enten sødmælk, ost eller andet fedtholdigt mad, da vitaminet ellers ikke bliver optaget effektivt i kroppen.

Fedtopløselige vitaminer lagres i kroppens fedtdepoter, hvor kroppen bruger dem, når der er behov for det. A-vitamin er vigtigt for blandt andet at vedligeholde sund hud, normalt syn, slimhinder og immunsystemet.

Ligesom mange af de andre vitaminer er A-vitamin en antioxidant, der hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og frie radikaler.

A-vitamin går også under navnet retinol, og har ligeledes en vigtig betydning, når vi snakker om betacaroten. Betacaroten er nemlig et forstadium til A-vitamin, som omdannes til A-vitamin i kroppen. Så hvis du tager et betacaroten-tilskud, får du altså også tilført ekstra A-vitamin.

Hvad er A-vitamin godt for?

A-vitamin er en vigtig antioxidant, der på flere måder bidrager til kroppens systemer og funktioner. Vitaminet bidrager blandt andet til at vedligeholde et normalt syn, da vitamin A er en vigtig del af øjets synspigment i nethinden. Hvilket også er årsagen til, at en af de første symptomer på A-vitaminmangel er natteblindhed. Derudover bidrager A-vitamin også til:

• En normal omsætning af jern
• At vedligeholde normale slimhinder
• At vedligeholde en normal hud
• Immunforsvarets normale funktion
• Cellespecialiseringsprocessen

Du kan få dækket dit behov for A-vitamin enten via kosten eller ved at tage et A-vitamin-tilskud. Men hvis du tager A-vitamin-kapsler eller -piller, bør du altid sørge for at følge den anbefalede dagsdosis.

For i modsætning til vandopløselige vitaminer, som ikke kan ophobes i kroppen, da de skylles ud med urinen, vil en overdosering af det fedtopløselige A-vitamin føre til, at det overskydende vitamin A bliver ophobet i kroppens fedtdepoter.

A-vitamin og hudpleje

A-vitamin er en meget populær ingrediens i mange kosttilskud til huden, da vitaminet bidrager til at vedligeholde en normal hud. Derudover anvendes vitamin A også i især anti-aging-cremer, da det har en dokumenteret effekt på huden. Vitaminet har nemlig en positiv virkning på uren hud, solskadet hud, rynker og nogle former for pigmentforandringer.

Hvad er symptomerne på A-vitaminmangel?

En af de første symptomer på A-vitaminmangel er dårligere syn i mørke, også kaldet natteblindhed, da vitaminet har en vigtig betydning for dit syn. Senere bliver øjets hornhinde uklar og øjenslimhinderne udtørres, og ved alvorlig mangel kan det føre til decideret blindhed. Derudover er det heller ikke ualmindeligt at opleve symptomer som nedsat immunforsvar og tør hud.

Hvis du oplever mangel på A-vitamin, kan det være en god idé at tage A-vitaminpiller eller et multivitamin-tilskud med A-vitamin for at supplere din daglige kost. Vi har begge former hos os, og vi giver 100% tilfredshedsgaranti på alle vores multivitaminer med A-vitamin og A-vitaminpiller.

Det er dog vigtigt at huske på, at eftersom A-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, der kan ophobes i kroppen, så er mangel på A-vitamin relativt sjældent i Danmark. Men hvis din kost indeholder meget lidt A-vitamin, hvis du spiser meget ensidigt, eller hvis du ikke får nok mad i løbet af dagen, vil du muligvis opleve mangel på vitaminet.

Hvilket er en af årsagerne til, at det primært er nedenstående, der har forhøjet risiko for at blive ramt af A-vitaminmangel:

• Ældre
• Hvis man har en ensidig kost
• Hvis man har en sygdom eller tager medicin, der nedsætter optagelsen af fedt
• Hvis man har en lever- eller tarmsygdom, som påvirker optagelsen af næringsstoffer

Hvis du mistænker, at du mangler A-vitamin, bør du få foretaget en blodprøve hos lægen, som herefter kan vurdere, om du mangler vitaminet.

Hvor meget A-vitamin bør man tage om dagen?

Den maksimale grænse for A-vitamin er 1500 mikrogram. Derfor bør du også være ekstra opmærksom på disse grænser, hvis du kombinerer A-vitaminpiller med andre kosttilskud, da A-vitamin er en helt almindelig ingrediens i multivitaminer.

Derudover er det altid en god idé at følge de anvisninger, som der står på dit A-vitamin-tilskud og ikke overskride den daglige anbefalede dosis. For hvis denne anbefalede dagsdosis overskrides, øges risikoen for overdosering.

Må man tage A-vitamin som gravid?

Hvis du er gravid, påtænker at blive gravid eller ammer, bør du være opmærksom på dit indtag af A-vitamin. Overordnet set er den generelle anbefaling, at hvis du ønsker at blive gravid, er gravid og/eller ammende, så bør du ikke tage andre kosttilskud end dem, der anbefales af Sundhedsstyrelsen eller Fødevarestyrelsen.

De officielle anbefalinger om kosttilskud til gravide er, at man skal tage tilskud af folsyre, D-vitamin, jern og kalk. Der er dog personlige omstændigheder, der kan gøre, at man som gravid bør tage et tilskud af A-vitamin (ofte ved at tage et multivitamin gravid-tilskud). Men generelt anbefales det, at hvis du er gravid, påtænker at blive gravid eller ammer, at du bør rådføre med egen læge eller jordemoder, inden du tager et decideret A-vitamin-tilskud.

Hvilke fødevarer indeholder A-vitamin?

Hvis du spiser sundt og varieret, er der en god sandsynlighed for, at du allerede får dækket dit behov for A-vitamin. For vitaminet findes nemlig helt naturligt i mange af de fødevarer, som hører en dansk kost til.

Gode fødevarekilder til A-vitamin er især animalske fødevarer såsom lever, fed fisk, æggeblommer og fede mejeriprodukter som smør, fed ost og sødmælk.

Som vegetar eller veganer behøver du ikke at være bekymret for at få nok A-vitamin, især hvis du spiser varieret. Der er nemlig også A-vitamin i mange vegetabilsk fødevarer, primært i orange og mørkegrønne grøntsager og frugter som:

• Gulerod
• Spinat
• Græskar
• Melon
• Abrikos
• Peberfrugt

Køb A-vitaminpiller og -tilskud hos WeightWorld

Hos WeightWorld har vi et bredt udvalg af naturlige A-vitamin-tilskud, så du kan få dækket dit behov for denne vigtige antioxidant, der bidrager til at vedligeholde hud, øjne, immunforsvar og til en normal optagelse af jern.

Vi har multivitaminpiller med A-vitamin og deciderede A-vitaminpiller som den eneste ingrediens, så du kan vælge det vitamintilskud, der passer dig bedst.

Ligesom resten af vores sortiment af naturlige ingredienser giver vi 100% tilfredshedsgaranti på vores A-vitamin-tilskud, uanset om du køber A-vitamin-kapsler/piller eller multivitaminer med A-vitamin.